إليك خمس عادات صحية تطيل عمرك عشرة أعوام

يسعى البشر عموماً إلى العيش مدة أطول، كذلك يحاول العلماء إطالة عمر الإنسان.

وبينت دراسة نشرت في المجلة العلميقة “Circulation،”أنه لإطالة عمرك 10 سنوات ما عليك سوى تتبع هذه العادات الصحية الخمس وهي:

1- عدم التدخين

2- المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم

3- الالتزام بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشاقة

4- عدم الإكثار من المشروبات الكحولية

5- اتباع نظام غذائي صحي

وارتبط الالتزام بهذه العادات الخمس لدى بلوغ سن الخمسين بإضافة 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال، مقارنةً بعدم الالتزام بأيٍ منها.

وشملت الدراسة 122 ألف شخص بين العامين 1980 و2014 وساهم كل عامل بشكلٍ كبير في خفض مخاطر الوفاة من نوعين من المرض هما القلب والأوعية الدموية، والسرطان.